Freitag 14.02.2025, 17.30-18.30 Uhr
Maximale Teilnehmer 9 Personen
Teilnahmebeitrag 25 €
Matten sind da, bring dir bitte ein oder 2 Decken mit und evtl ein Kissen.
Meditation für eine Stunde: Ein ganzheitliches Programm für Entspannung und Energie
Meditation bietet eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen, die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken und neue Energie zu schöpfen. Diese einstündige Meditationsreise kombiniert verschiedene Techniken, darunter Achtsamkeitsübungen, progressive Muskelentspannung, eine Körperreise, eine Fantasiereise sowie den Einsatz von Musik und Energiearbeit. Diese Abfolge sorgt für tiefe Entspannung und zugleich für das Wecken neuer Lebenskraft.
Meditation: Eine Reise zu innerem Frieden und Klarheit
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen, das Bewusstsein zu erweitern und eine tiefere Verbindung zu sich selbst und der Welt um uns herum herzustellen. Ursprünglich in spirituellen Traditionen wie dem Buddhismus, Hinduismus und Taoismus verwurzelt, wird Meditation heute weltweit von Menschen aller Kulturen und Hintergründe praktiziert – sei es zur Stressbewältigung, zur Förderung der Konzentration oder zur Verbesserung der emotionalen Gesundheit.
Was ist Meditation?
Meditation ist eine Methode, den Geist auf einen bestimmten Punkt zu fokussieren – sei es der Atem, ein Mantra, ein Bild oder einfach der gegenwärtige Moment. Ziel ist es, den Fluss der Gedanken zu beobachten, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen. Statt in den ständigen Strudel von Sorgen, Erinnerungen und Zukunftsplänen verwickelt zu sein, erlaubt Meditation, im Hier und Jetzt zu verweilen.
Die Vorteile der Meditation
Regelmäßige Meditation bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist:
- Stressreduktion: Meditation hilft, den Cortisolspiegel – das Stresshormon – zu senken und vermittelt ein Gefühl von Ruhe und Entspannung.
- Verbesserung der Konzentration: Durch die Praxis der Achtsamkeit wird die Fähigkeit, sich auf eine Sache zu konzentrieren, geschärft.
- Emotionale Stabilität: Meditation kann helfen, negative Emotionen zu regulieren und eine positivere Perspektive auf Herausforderungen zu entwickeln.
- Förderung der körperlichen Gesundheit: Studien zeigen, dass Meditation Blutdruck senken, das Immunsystem stärken und sogar chronische Schmerzen lindern kann.
- Tiefere Selbsterkenntnis: Meditation ermöglicht es, innere Muster und Verhaltensweisen klarer zu erkennen, was persönliches Wachstum fördert.